陕西师范大学家教：如何帮助孩子应对考试焦虑？

发表日期：2025-09-16 10:05:29 | 作者： 作者：秦老师 | 电话：166-1980-1137 | 累计浏览：

如何帮助孩子应对考试焦虑？

应对考试焦虑需从心态调整与准备入手，核心是降低压力、增强信心，方法如下：

1. 合理看待考试意义

引导孩子理解考试是检验学习的方式，而非唯一评价标准，减少对分数的过度关注。

2. 做好考前准备

制定复习计划，按步骤巩固知识，避免临时突击，通过充分准备提升应对底气。

3. 学习放松技巧

考前通过深呼吸、冥想或听音乐缓解紧张，考中若焦虑可暂停片刻，调整状态再继续。

4. 调整自我认知

鼓励孩子关注自身进步，接受不完美，避免因一次失误否定自己，培养积极心态。

核心是家长保持平和态度，不传递焦虑，通过正向引导让孩子以从容心态面对考试，发挥真实水平。